集中力・・・・
これから夏になって暑くなるとだらけてしまったり、仕事に集中したいのに出来ない時間が出来てきますね。
しかし今の時点でも
「自分は集中力がないのだろうか・・・」
そんな風に思っている方はいませんか？
ちょっと専門的なお話をしましょう。
何か人が物事に集中している時はおでこのあたり、つまり脳の前頭前野という部分が活発に動いています。
この前頭前野は脳の最高司令塔！！
記憶や情報などを引き出して統合し判断や意思決定をしている場所なんです。
そんな最高司令塔は・・疲れやすいです（笑）
なので最高司令塔がマックスで活動出来るのは約１５分から４０分・・・もちろん前頭前野の活動状況にもよりますがその位が限界です。
つまり人は本能的に脳を休ませながら集中してるんですね
じゃあ集中したい時はどうしたらいいの？
そんな時は、脳の疲れを回復させながら集中しましょう
・ブドウ糖を取る
オレンジジュースやグレープフルーツジュースはとてもいいですよ
・余計な情報をシャットアウトする音楽を聴きながら・・・テレビを見ながら・・これは集中力の妨げになります。
・自分の好きな事をする好きな事・・つまり好きな本を読むとか、マンガを見る・・こんな脳がリラックスできる状況もとても○
・身体に刺激を与える
ストレッチ、マッサージ・・・歩くなんかもいいですね
・緑、花を見る特に目を使う仕事の人は目の刺激が強いので、こうした花などを見て、目の刺激を和らげると次集中した時に楽ですよ！
このブログも約４０分（笑）集中力全快で頑張ってます
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